Lieben Dank an Julia, die diese Selbsterfahrung zur Verfügung gestellt hat

„Bevor ich die TCM-Ernährung vor ca. 2 Jahren kennengelernt habe, habe ich intermittierendes Fasten durchgeführt und meine erste Mahlzeit erst um die Mittagszeit gegen 12 Uhr zu mir genommen, das Abendessen um ca. 20 Uhr. Ich hatte ca. 1x pro Woche „Fressattacken“ und große Lust auf Süßigkeiten, wie z.B. Schokolade, wobei es nicht nur bei einer Rippe blieb. Ich hatte zu dieser Zeit auch keinen regelmäßigen Stuhlgang, neigte zur Verstopfung und Blähbauch.

Das habe ich dagegen unternommen: Zu aller erst habe ich regelmäßige, warme Mahlzeiten eingeführt; ich esse noch immer in einem Zeitfenster von 8 Stunden, meist zwischen 10 – 18 Uhr 3x täglich warm.
In den ersten 2-3 Monaten haben sich die „Fressattacken“ extrem reduziert. Der Blähbauch war nach ca. einem halben Jahr so gut wie weg und der Stuhl wieder täglich vorhanden.
Meine Conclusio: Man kann intermittierendes Fasten mit TCM vereinen; ich achte darauf, bis 11 Uhr meine erste, warme Mahlzeit zu mir genommen zu haben, da bis zu dieser Zeit Magen und Milz ihre Hochzeit haben. Auch was das Abendessen betrifft, achte ich darauf, nicht viel später als 18 Uhr zu essen.“