Regelmäßig gekochte Mahlzeiten

Grundsätzlich sollten, wenn möglich, drei warme Mahlzeiten pro Tag zu sich genommen werden
Besondere Bedeutung hat dabei eine warme Morgenmahlzeit, wobei diese auch im Laufe des mittleren Vormittags gegessen werden kann
Pikante Morgenmahlzeiten wie z.B. Eierspeise oder Reste vom Vortag verringern sehr schnell den Gusto auf Süßes
Es können vorbereitete Speisen auch in den Job mitgenommen und aufgewärmt (aber nicht in der Mikrowelle) oder in einem Thermosgeschirr warm gehalten werden
Die Abendmahlzeit sollte nicht wesentlich später als 18-19 Uhr gegessen werden. Es eignen sich dafür besonders Suppen, Gemüseeintöpfe oder gekochte Gemüsesalate in Kombination mit etwas Fleisch und/oder Getreide